サーフフィットとは

サーフボードを使ったサーフエクササイズ

フィットネススタジオサーフフィットスタジオは、体幹を鍛えることによって現代の女性の芯のある強さと、本来の美しさを引き出します。西海岸風のオシャレなスタジオで最先端エクササイズを体験しませんか？

最先端の体幹トレーニング
「サーフエクササイズ」日本初専門スタジオ

Surf Exercise

サーフエクササイズとは

科学的に裏付けられた
新たなスタイルの体幹トレーニング

サーフボードの下にバランスボールがついている専用機器「The RipSurfer X」を用いて行う新たなスタイルの体幹エクササイズ。

海面のような不安定な環境でバランスをとることで、全身を連動させながら日常生活の動きと近い状態で体幹を鍛えることができます。

その為、体幹だけを鍛えるトレーニングよりも、動きの中で日常の動作に必要な体幹が鍛えられ、より高い効果を得ることができます。

全身のトレーニングができるサーフィンの動き

The RipSurfer Xを使った体幹トレーニング

「パドル」「ドルフィンスルー」「プッシュアップ」「テイクオフ」といったサーフィンの動きに加えて体幹を強化できるエクササイズを組み合わせることで開発されました。

通常の運動よりインナーマッスルの動きが最大2.1倍UP！

検証: 成人女性8名が「ランジ」「スクワット」「V字腹筋保持」「パドリング」「プランク」「サイドプランク」を
サーフボード上と床上で行った時の体幹筋活動を比較。
結果: 床上と比較し、優位性が出た箇所が全て体幹筋であることから、体幹筋に効果があると実証。
図の数値は床上に比べての平均向上率を示しています。

＜研究タイトル＞
サーフボード上でのエクササイズが体幹筋群の筋活動量に及ぼす影響

＜報告者および所属＞
大阪体育大学大学院・大阪体育大学　教授　下河内洋平
大阪体育大学大学院　助手　桒野聡　

＜実験目的＞
不安定なサーフボード上で行う体幹トレーニングやスクワット系運動が、体幹筋群の筋活動を高める効果があるか検証すること

MECHANISM

体幹の効果のメカニズム

全身との連動が強い体幹を作る

体幹の筋肉を鍛えるだけの時代は終わりました。今はまさに「筋ではなく動作を鍛える」時代です。
体幹とは、頭・脚・腕以外の胴体部分を指します。

ここには多くのインナーマッスルが存在し、鍛えることが大切です。しかし、筋肉だけを鍛えていても、身体は思うように動かすことはできません。

動作を鍛えるとは、体幹の筋肉を鍛え、さらに全身を思い通りに連動させることです。

サーフィンはまさに、予想しえない自然（波）を相手に素早く身体を反応させ、動作を合わせます。

これがサーフィンの醍醐味であり、そこから生まれたサーフエクササイズは、体幹を鍛え、全身の動作を鍛えることを目的に考案された最新の体幹強化エクササイズです。

大きな特徴は、海面のような不安定な環境でボードに乗るため、バランス力が非常に求められることです。このバランス力は裸足で行うことによってより鍛えられます。

足裏には無数のプロプリオセプターという感覚を受け取る受容器があります。これが反応することで体幹が安定し、全身を思い通りに動かせるようになるのです。

サーフエクササイズは抜群の効果を発揮します。

楽しみながらもしっかりトレーニングし、しなやかで美しい動作を鍛えましょう。

体幹概論：本橋恵美

ADVISORY TRAINER アドバイザリートレーナーサーフエクササイズの体幹概論、プログラムの監修

本橋恵美　Emi Motohashi

一般社団法人 Educate Movement Institute 代表理事

<PROFILE>
体幹トレーニングを専門に、プロ野球・陸上競技・ラグビー日本代表・柔道金メダリストなどトップアスリートへ指導している。

また企業・自治体にて健康増進セミナー開催、人財育成事業として体幹トレーニング・アスリートピラティス・アスリートヨガ・シニア指導者養成コースを全国で展開している。

コンディショニングトレーナー、ヨガ・ピラティスの指導者としても活躍中。

[トレーニング指導業務]
アスリート（プロ/アマチュア）、運動愛好家
[執筆業務]
著書出版、専門誌、WEBサイト等へのコラム掲載
[著書]
『スポーツに効く！体幹トレーニングトップアスリートが実践するピラティスの効能』、『身体機能が10歳若返る大人の体幹トレーニング』など

EFFECT

体幹を鍛えることでの3大効果

1.ダイエット（代謝UP、脂肪燃焼）

サーフエクササイズは有酸素運動ですので脂肪燃焼が円滑に行われます。

単調な動きではないため、バランス感覚がとても難しく、バラエティに富んだ様々な種類のトレーニングで、あっという間に時間が過ぎ、気づけば汗をびっしょりかくことでしょう。

こうして全身の筋肉も鍛えられ、筋量がアップすることにより基礎代謝もアップします。

急激なダイエットで一時的に痩せるのではなく、定期的にエクササイズを行い継続することで太りにくい体質を手に入れましょう。

2.姿勢改善

正しい姿勢にするためには、背骨と骨盤周囲のインナーマッスルを意識しながら、エクササイズする必要があります。

こうして猫背や反り腰といったマルアライメント（不良姿勢）を改善します。

猫背は老けて見え、反り腰は知性が低く感じられます。

女性として美しく知的で若々しくあるためにはまず美しい姿勢であることが一番大切なのです。

3.ボディーメーク（お腹、背中周りの引締め）

引き締まったラインの美しい身体はとても女性として魅力的です。

特に気になる下腹・内もも・二の腕をシェイプするための豊富なトレーニングメニューで飽きることなくボディメイクができます。

引き締めたい部位だけをトレーニングするのではなく、自然な動きに合わせて引き締まった美しい所作の女性を目指しましょう。

Surf Equipment

サーフボード機器について

Surf Fitが提供するオリジナル機材は波の動きを完全再現。
体幹への効果を最大限発揮します。

3つのバランスボールがバージョンアップ!!

前後左右により自由な動きが!!

体幹へのアプローチがより効果的に!!

引き締め効果UP!!

ボードがリニューアルし、サーフエクササイズは更に効果を発揮するようになりました。

ボードの下のバランスボールが軟らかく大きくなったことで、ますますバランスを取ることが難しくなり、より全身の筋肉が使われ、バランス感覚や筋力も必要となります。

また体幹の安定性も求められることから体幹のインナーマッスルが働き、アウターマッスルも活動することから、全身の引き締め効果を期待することができます。

筋肉だけを鍛えていても、身体は思うように動かすことはできません。

このサーフエクササイズでは動作を鍛えることができます。
体幹の筋肉を鍛え、さらに全身を思い通りに動かせるようになるのです。サーフィンはまさに、予想しえない自然（波）を相手に素早く身体を反応させ、動作を合わせます。

これがサーフィンの醍醐味であり、そこから生まれたサーフエクササイズは、全身を引き締め、体幹を鍛え、全身の動作を鍛えることを目的に考案された最新の体幹強化エクササイズです。