女性限定フィットネスジム サーフフィット

プログラム

フィットネススタジオプログラム紹介

フィットネスジム サーフフィットスタジオのレッスンプログラム一覧。ビギナー向けやボディメイク、脂肪燃焼など目的に合わせたレッスンがたくさんあります。

時期、店舗により導入レッスンが異なる場合があります。

Standard / スタンダード

Standard

サーフエクササイズの基本プログラム。サーフィンの動きとトレーニングアイテムを使う筋トレで楽しみながら体幹強化、全身を引き締めます。

BASIC

ビギナー向け基本プログラム

サーフエクササイズの基本動作を行うビギナー向けレッスン。初めての方でも安心して行うことができ、体幹の強化をはじめとしたサーフエクササイズの基本効果を実感できます。

強度★★★☆☆ 体幹★★★☆☆ 脂肪燃焼★★★☆☆
トライアルOK

ADVANCE

基本プログラムのステップアップレッスン

基本のサーフエクササイズから、ステップアップした中級~上級者向けレッスン。体幹強化、脂肪燃焼、ボディメイクの効果を全て高いレベルで実感。少し難易度の高いポーズも楽しみながらチャレンジしていきます!

強度★★★★★ 体幹★★★★★ 脂肪燃焼★★★★☆


BEAUTY BODY MAKE / ビューティーボディメイク

Beauty Body Make

美しいボディをつくるためのビューティーメソッドプログラム。サーフエクササイズと筋肉に負荷をかけるワークアウトを行いメリハリのある引き締まった体をつくります。

TOTAL BEAUTY

全身を美しくボディメイキング

全身を美しくボディメイキング
女性らしい引き締まったシルエットをつくるための引き締めプログラム。 ボードの傾きに抗うことで、年齢と共に衰えてくる抗重力筋を徹底トレーニング。重力に負けない引き締まった理想のボディを創ります。

強度★★★☆☆ 体幹★★★★☆ 脂肪燃焼★★☆☆☆
トライアルOK

BEAUTY WAIST LINE

ウエストラインにフォーカス!! くびれ美人に!

誰もが憧れる理想のウエストラインを作り上げるボディメイクレッスン。体幹を鍛える動きにプラスして、腹筋を常に意識しながら、上半身を左右にひねる動き、回転させる動きなど、ウエストラインを引き締める筋肉を集中的に鍛え、くびれラインを手にいれる!

強度★★★☆☆ 体幹★★★★☆ 脂肪燃焼★★☆☆☆
トライアルOK

GLAMOROUS HIP

グラマーな美尻を手に入れるボディメイク系レッスン

“小さければいい”なんて時代はもう終わり!目指すのはぷりっとしたボリュームのある丸いお尻!!
お尻の筋肉を鍛えるエクササイズはもちろん、骨盤を支える筋肉も強化し効率的にHIP UP!

強度★★★★☆ 体幹★★★☆☆ 脂肪燃焼★★★☆☆
トライアルOK

SEXY BACK STYLE

引き締まり洗練された
セクシーなバックラインを作りあげます

「背中」と「二の腕」にフォーカスした少しハードなボディメイクレッスン。従来のボディメイクレッスンにはない有酸素運動と、自重を使ったトレーニングを組み合わせることで、脂肪を燃やしながら、筋肉のついた引き締まったバックスタイルをつくっていきます。揺れるボードで体幹を働かせながら行うトレーニングは、姿勢も美しく整えてくれます。

強度★★★★★ 体幹★★★☆☆ 脂肪燃焼★★★★☆

CURVY BODY

ウエストヒップの黄金比を手に入れる

女性らしい曲線美を磨き上げる、くびれメイクレッスン。ウエストとヒップをメインにトレーニングし、ウエストヒップの理想的な比率といわれる7:10の黄金比に。誰もが見とれるボデイラインを手に入れて、魅力的なシルエットに。

強度★★★★☆ 体幹★★★★☆ 脂肪燃焼★★★☆☆
トライアルOK


Core beauty / コアビューティー

Core beauty

体幹、コアを集中的に鍛えていくプログラム。体の幹である体幹は姿勢改善、代謝UPなど、美と健康のコアとなる部位。芯のある美しく強い女性を目指します。

BALANCE

体幹に集中したバランスレッスン

「体幹」にフォーカスしたプログラム。通常のレッスンよりもバランス系の動きをたくさん行い、細かな体幹の筋肉に刺激を与えることで、より強い体幹をつくります。全身のバランスを調整し骨格筋肉を美しく整えます。

強度★★★★☆ 体幹★★★★☆ 脂肪燃焼★★★☆☆
トライアルOK

TOP BALANCE

最高難易度のバランスレッスンで
自身の可能性にチャレンジ

BALANCEのステップアップレッスン。最高難易度の動きを多く取り入れることで体幹トレーニングの効果を最大限引き出します。どんな状況にも動じない強い心と芯のある身体を目指します。

強度★★★★★ 体幹★★★★★ 脂肪燃焼★★★☆☆

CORE BEGINNER

ブレないコアをつくるピラティス入門版

ピラティスの基礎とサーフエクササイズを取り入れた入門版。レッスンではピラティス呼吸で「コア」を働かせることを徹底習得。コアの安定とサーフエクササイズの全身の連動で、さらにインナーマッスルを強化!基礎代謝の向上、歪み改善に効果的。

強度★☆☆☆☆ 体幹★★★☆☆ 脂肪燃焼★☆☆☆☆
トライアルOK


FAT BURN / 脂肪燃焼

Fat Burn

楽しくハードに身体を動かして脂肪燃焼するサーフエクササイズのダイエットプログラム。効率よく脂肪燃焼することを追求したダイエットメソッドはとにかく痩せたい方におすすめ!

Circuit Shape Step

有酸素+無酸素トレーニングで脂肪燃焼!

より効果的に脂肪燃焼できるサーフエクササイズのサーキットプログラム。ステップを取り入れた高強度の有酸素運動と筋肉に負荷をかける無酸素運動を組み合わせることで代謝UP。さらにバランスボードで体幹を鍛えられるので脂肪燃焼間違いなし!すぐに痩せたい方必見!

強度★★★★★ 体幹★★★☆☆ 脂肪燃焼★★★★★

POWER BEAT CAMP

脂肪燃焼ダイエット!!

入隊せよ!かっこいい女性を目指すSurf Fit版ブートキャンププログラム。ビートにあわせたワークアウトで、脂肪燃焼&ストレス発散!

強度★★★★☆ 体幹★★★★☆ 脂肪燃焼★★★★★
トライアルOK


SURF YOGA / サーフヨガ

Surf Yoga

サーフエクササイズとヨガを融合したクラス。不安定なボード上でヨガを行う事で、中心軸がより意識され強化されます。じっくりと筋肉をほぐしながら強いしなやかな体をつくります。

SUN ENERGY YOGA

フローヨガでリフレッシュ

初心者向けのサーフヨガプログラム。夏の海のロケーションをイメージしながら、太陽の輝き、音楽、自分の身体をたっぷり感じヨガのフロートレーニングを行っていきます。日常から離れて心と身体を解放しリフレッシュするレッスン。

強度★☆☆☆☆ 体幹★★☆☆☆ 脂肪燃焼★☆☆☆☆
トライアルOK


Special Program / スペシャルプログラム

Special Program

暗闇エクササイズやテーマ性の高いBGMセレクトで独自の世界観を演出するスペシャルレッスン。期間限定プログラムも多いので、ぜひ早めにチェックしてみてください!

Balance by Night Surf Mix

幻想的な夜の海で暗闇サーフエクササイズ

「体幹」にフォーカスした人気レッスン「Balance」を暗闇エクササイズとしてアレンジ!
暗闇の中では同じ動きでもバランスをとることが難しくなるので、より体幹を効果的に鍛えることができます!

強度★★★★★ 体幹★★★★★ 脂肪燃焼★★★☆☆
トライアルOK、暗闇レッスン

BLB by Night Surf Mix

幻想的な夜の海で暗闇サーフエクササイズ

「下半身引き締め」にフォーカスした人気レッスン「Beauty Lower Body」を暗闇エクササイズとしてアレンジ!
女性の気になる下半身回りを美しくトレーニングするプログラム。骨盤や脚の細かな筋肉にアプローチし骨格を矯正しながらトレーニングし、程よく筋肉をつけメリハリのある美脚を目指します。

強度★★☆☆☆ 体幹★★★☆☆ 脂肪燃焼★★★☆☆
トライアルOK、暗闇レッスン

Electric Wave

ナイトプールでサーフパーティ

サーフエクササイズの基本の動きを行う、ビギナー向けプログラム。衝撃で光るブレスレットとビーチボールを使用。
ビーチボールを持ちながら動作を行います。エレクトリックな映像を流し、ナイトプールのパーティーのような雰囲気を演出。

強度★★★☆☆ 体幹★★★☆☆ 脂肪燃焼★★★☆☆
トライアルOK、暗闇レッスン

Reggae Mix

レゲエダンス×サーフエクササイズ

常夏の国、ジャマイカのダンスホールをイメージしたプログラム。レゲエミュージックを全身で感じながらレゲエダンスとサーフエクササイズを融合。腰を大きく動かし、セクシーなウエスト、ヒップ、レッグラインを作ります。

強度★★★★☆ 体幹★★★☆☆ 脂肪燃焼★★★☆☆
暗闇レッスン