女性限定フィットネスジム サーフフィット

プログラム

フィットネススタジオプログラム紹介

フィットネスジム サーフフィットスタジオのレッスンプログラム一覧。ビギナー向けやボディメイク、脂肪燃焼など目的に合わせたレッスンがたくさんあります。

時期、店舗により導入レッスンが異なる場合があります。

Shape Total

Shape Total

サーフィンの動きと筋トレで全身を引き締めるプログラム

Pre Surf

サーフエクササイズで体幹を鍛えるための
基礎を学ぶトレーニングレッスン

基本動作から身体の使い方にフォーカスしながら、1つ1つ動きの理解を深める。初めての方は安心!通われている方は納得のレッスン。

強度★★☆☆☆ 難易度★★☆☆☆
トライアルOK、初めての方におすすめ

Basic

ビギナー向け基本プログラム

サーフエクササイズの基本動作を行うビギナー向けレッスン。初めての方でも安心して行うことができ、体幹の強化をはじめとしたサーフエクササイズの基本効果が期待できます。

強度★★★☆☆ 難易度★★★☆☆
トライアルOK

Advance

基本プログラムのステップアップレッスン

Basicからステップアップした中級~上級者向けレッスン。体幹強化、脂肪燃焼、ボディメイクの効果を1つ上へ目指します。難易度の高いポーズも楽しみながらチャレンジしていきます!

強度★★★★★ 難易度★★★★★
メンバーズオンリー

Beauty Body

全身を美しくボディメイキング

ボードの傾きに抗うことで、年齢と共に衰えてくる抗重力筋を徹底的にトレーニングします。重力に負けない引き締まった理想のボディライン・シルエットを目指します。

強度★★★☆☆ 難易度★★★☆☆
トライアルOK

Balance

体幹に集中したバランスレッスン

「体幹」にフォーカスしたレッスン。通常のレッスンよりもバランス系の動きをたくさん行い、細かな体幹の筋肉に刺激を与えることで、より強い体幹を目指します。全身のバランスを調整し美しい骨格筋肉を目指します。

強度★★★★☆ 難易度★★★★☆
トライアルOK

Balance Advance

自身の可能性にチャレンジするレッスン

Balanceからステップアップの中級~上級者向けレッスン。難易度の高い動き多く取り入れることでより高い体幹トレーニング効果を目指します。どんな状況にも動じない強い心と芯のある身体を目指します。

強度★★★★★ 難易度★★★★★
メンバーズオンリー


Shape Point

Shape Point

気になる部分を集中的に引き締める部位別プログラム

Waist

ウエストラインにフォーカス!! くびれ美人に!

体幹を鍛える動きにプラスして、腹筋を常に意識しながら上半身を左右にひねる動き、回転させる動きなど、ウエストラインを引き締めるための筋肉を集中的に鍛え、くびれラインを目指します!

強度★★★☆☆ 難易度★★★☆☆
トライアルOK

Glamorous Hip

グラマーな美しいお尻を目指す

“小さければいい!”なんて時代はもう終わり!?目指すのはぷりっとしたボリュームのある丸いお尻!お尻の筋肉を鍛えるエクササイズはもちろん、骨盤を支える筋肉も鍛え効率的にHIP UPを目指します!

強度★★★☆☆ 難易度★★★★☆
トライアルOK

Back & Arm

引き締まり洗練されたバックラインを目指す

「背中」と「二の腕」にフォーカスしたボディメイクレッスン。有酸素運動と自重を使ったトレーニングを組み合わせ、揺れるボードの上、体幹を鍛えながら筋肉のついた引き締まったバックスタイルを目指します。

強度★★★★★ 難易度★★★★★
メンバーズオンリー

Waist & Hip

ウエストヒップの黄金比を目指す

女性らしい曲線美を磨き上げるくびれメイクレッスン。ウエストとヒップをメインにトレーニング。ウエストヒップの理想的な比率といわれる7:10の黄金比を目指し、見惚れるボディラインに。

強度★★★★☆ 難易度★★★★☆
トライアルOK


Burn

Burn

楽しくハードに身体を動かして脂肪燃焼を目指すダイエットプログラム

Step to Burn

リズミカルステップ&筋トレで楽しくダイエット

リズミカルなステップ系の有酸素運動と、スローペースな無酸素運動の筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なレッスン。全身トレーニングで代謝を上げ、痩せやすい体作りを目指します。

強度★★★★☆ 難易度★★★★☆
トライアルOK

Circuit Shape Step

有酸素+無酸素トレーニングでメリハリボディに!

短時間で複数の効果が期待できるサーキットレッスン。ステップを取り入れた高強度の有酸素運動と筋肉に負荷をかける無酸素運動を交互に行い、効率よく全身の筋肉を鍛えるので、ダイエットをサポート!

強度★★★★★ 難易度★★★★☆
メンバーズオンリー

Power Beat Camp

ビートに合わせて脂肪燃焼ダイエット

入隊せよ!かっこいい女性を目指すサーフエクササイズ版ブートキャンププログラム。暗闇の中ビートに合わせたワークアウトは、ダイエットや運動不足、ストレス解消に打ってつけのエクササイズ。

強度★★★★☆ 難易度★★★☆☆
トライアルOK


Other

Other

ニーズ別に選べるプログラム

Surf Yoga

フローヨガで心身リフレッシュ

初めての方でも安心のサーフヨガレッスン。夏の海のロケーションをイメージしながら、太陽の輝き、音楽、自分の身体を感じ、ヨガのフロートレーニングを行っていきます。日常から離れて心と身体を解放しリフレッシュ。

強度★☆☆☆☆ 難易度★★☆☆☆
トライアルOK、初めての方におすすめ

Surf Pilates

ブレないコアを目指すピラティス入門版

ピラティスの基礎とサーフエクササイズを取り入れたピラティス入門レッスン。ピラティス呼吸で「コア」を働かせることを徹底的に行い、コアの安定とサーフエクササイズの全身の連動でインナーマッスルを強化!

強度★☆☆☆☆ 難易度★★☆☆☆
トライアルOK、初めての方におすすめ


Special Program

Special Program

暗闇エクササイズやテーマ性の高いBGMセレクトで独自の世界観を演出するスペシャルレッスン。期間限定レッスン。

Balance by Night Surf Mix

幻想的な夜の海で暗闇サーフエクササイズ

「体幹」にフォーカスした人気レッスン「Balance」を暗闇エクササイズとしてアレンジ!暗闇の中では同じ動きでもバランスをとることが難しくなるので、効果的な体幹強化が期待できます。

強度★★★★☆ 難易度★★★★☆
トライアルOK、暗闇レッスン

BLB by Night Surf Mix

幻想的な夜の海で暗闇サーフエクササイズ

「下半身引き締め」にフォーカスした人気レッスン「Beauty Lower Body」を暗闇エクササイズにアレンジ!骨盤や脚の細かな筋肉にアプローチしながらトレーニングし、程よく筋肉をつけメリハリのある美脚を目指します。

強度★★☆☆☆ 難易度★★★☆☆
トライアルOK、暗闇レッスン

Electric Wave

ナイトプールでサーフパーティ

サーフエクササイズの基本の動きを行うビギナー向けレッスン。衝撃で光るブレスレットとビーチボールを持ちながら、エレクトリックな映像とナイトプールのような雰囲気の中、体幹を鍛えていくレッスン。

強度★★★☆☆ 難易度★★★☆☆
トライアルOK、暗闇レッスン

Reggae Mix

レゲエダンス×サーフエクササイズ

常夏の国、ジャマイカのダンスホールをイメージしたレッスン。レゲエミュージックを全身で感じながらレゲエダンスとサーフエクササイズを融合。腰を大きく動かし、セクシーなウエスト、ヒップ、レッグラインを目指します。

強度★★★★☆ 難易度★★★★☆
トライアルOK、暗闇レッスン